• 培113乒乓球教学方法与手段讲义1-21
  • 2009-8-15 浏览() 【
  • (三)提高乒乓球教学与训练的方法与手段

    1、利用音响资料及电教化手段

    利用学校音响资料及电教化手段,可以促进运动员加深对乒乓球理论知识的理解与掌握;通过观摩优秀乒乓球运动员的技术录像和比赛录像,培养少儿对乒乓球的兴趣和爱好。儿童的模仿能力强,通过学习,使他们获得更多的感性认识,同时学习优秀运动员顽强的拼搏精神和不服输的思想。

    2、利用多球训练法

       多球训练是根据乒乓球运动的项目特点,经过几代人的创新和发展成为当今乒乓球训练中的一种有效的辅助练习方法。

       多球训练产生于1964年,为提高我国的运动训练水平,周恩来总理将日本女排冠军队教练大松搏文来华对中国女排进行示范训练,临场观摩的原国家队教练李仁苏,见到了大松搏文对女排的多球训练法,联想该将此法借鉴到乒乓球训练中,于是有了乒乓球多球训练法。多球训练法不仅节省了捡球时间,更加大了单位时间内练习的强度与密度,提高了乒乓球训练的质量。

    1)多球训练的作用

    A、提高单位时间内的击球次数,增大练习密度,有利于掌握、巩固、改进技术动作。例

    如:单项技术、组合技术和建立正确步法的动力定型;提高发球质量、纠正错误动作等。

    B、控制供球的速度、落点、弧线和旋转变化,有利于根据练习者不同的训练水平调整难

    度。

    C、有利于提高练习者的专项身体素质和培养勇敢顽强的意志品质。多球训练的速度快,

    密度大,如果能根据练习者的不同水平,确定训练时间,增加供球数量,将有助于提高

    专项耐力、速度和力量等身体素质。

    D、于训练水平较低的初学者,可消除害怕击球失误的紧张心理和思想顾虑;也是某种类型打法时的辅助练习。

    2)多球训练的局限性

    A多球供球的速度、力量、弧线、旋转等与单球训练和比赛的来球有所不同,明显缺乏实战对抗性。

    B多球超越了发球、接发球和第三板抢攻这一阶段,使技术训练与前三板球结合不上。

    C运动员能够掌握供球人来球路线和落点变化的规律性,减少了对判断来球的要求。

    D运动员击球时,可以不讲究每一板球的相互联系和制造机会球的问题,所以减小了击球难度,注意力易不集中。

    E、供球节奏相对固定,容易使练习者产生身体疲劳。

    3)多球主要的供球方式

    多球的供球方法,可采用完全“人工“操作的供球方式;也可采用“多球机”机械式全自动的供球方式。人工操作的供球质量的好坏对练习效果具有关键性作用,人工操作供球常采用直接供球、落台后供球及混合供球三种方式。

    4)多球训练操作

    A、各种单项技术练习(以掌握技术动作为主),练习的数量、时间应根据运动员的年龄和训练水平来确定。

    B各种打法的正反手结合练习(以掌握结合性技术为主),要求手法与步法协调一致。

    C各种打法的正反手结合练习(以提高左右摆速和步法移动能力为主)。可根据需要而定,逐步提高供球的速度,扩大左右移动范围和挥拍速度。

    D各种打法的正反手结合练习(提高单个战术为主)。

    E提高专项素质的练习。以扩大练习者的跑动范围,逐步加快球速,以提高速度素质和耐力;通过供球不同速度、旋转和落点的变化,提高判断反应速度和灵敏性;增加供球的数量或延长每组的练习时间,以提高练习者的耐力和顽强的意志品质。

    5多球训练的注意事项

    A、在安排多球训练的时间和组数时,应按照不同的练习者水平及年龄而有所区别。

    B、教练员应亲自参加多球训练,根据运动员的技术水平,掌握好供球速度与落点。并注意观察运动员的动作及步法移动,发现问题、及时纠正。

    C、球的数量最低不能低于150个球,并配置球筐和拾球器材。

    3、利用帮助练习法

        帮助练习法是一种借助他人帮助的练习法。如男帮女练习法;高帮低练习法和模拟对手练习法等。这些训练方法有利于提高训练质量。

    (四)教学训练计划的制定

    1、制定教学训练计划的目的

        制定教学训练计划是为了有的放矢,心中有数。有系统、有步骤地进行教学训练工作,是提高教学训练质量的一项重要措施,是培养运动员迅速成长的一个重要环节。

         培养优秀的乒乓球运动员,必须进行全面和系统的训练。周密合理的训练计划和运动量的科学安排,对全面发展运动员的身体素质,提高运动技术水平,创造优异成绩、延长运动寿命,起着极为重要的作用。

        根据竞赛制度和训练任务的不同,乒乓球训练计划基本上可分为长期训练计划、短期训练计划和课训练计划三种。乒乓球竞技有着个人对抗性的特性,根据这一特性,针对不同人的不同情况,与这些计划相应的还有一种个人训练计划。训练计划要订得好,必须抓住以下儿个主要问题。

    第一,   各个时期的训练目的和任务要明确;

    第二,   要有实现训练任务的措施和方法;

    第三,   要科学合理地安排好运动量;

    第四,   要掌握和解决好关键问题与一般问题的比例,注意它们之间的相互转化。

    第五,对乒乓球专项特性和技术发展趋势的认识。

    2、教学训练计划的种类

    1)多年计划:也就是教学训练的长远规划。目的是加强训练中的系统性,并作为制订各年度计划的依据。

    2)年度计划:根据多年计划,结合当年的任务和要求制订的计划。

    3)周期计划:根据年度计划,结合该年度的比赛任务和要求制订的计划。它是教学训练计划中的一种重要计划。

    4)阶段计划:根据年度或周期计划的任务和要求,将全年或周期训练分成几个阶段的计划。

    5)周计划:根据周期计划、阶段计划提出的任务和要求,制订的一周计划或安排。

    6)课时计划:根据周计划进行的一堂课的安排。

    7)个人计划:根据个人的具体情况,制订的个人训练计划。

    3、年度教学计划的制订方法

    年度教学计划应根据教学训练原则、特点和不同的训练任务、对象进行制订。主要内容有:

    1)分析队伍的基本情况

    整个班()男女多少人、年龄大小、技术和身体素质水平、各种类型打法、思想和文化学习情况等,这些都是制订年度计划时,提出任务和指标的重要依据,应在计划开始部分进行较全面的分析。

    2)明确指标

    对运动员在一定时间内提高到什么水平,应提出明确的指标,促使他们努力完成任务。例如:在初学训练阶段,要求在两、三年内掌握各项主要基本技术动作;身体素质能适应每天三小时的运动量等;又如:在基础训练阶段,要求在三、四年内对分类型的各项基本技术和战术能逐一掌握、使用、并初步成型;身体素质要超过《国家体育锻炼标准》相当的年龄组的标准。根据这些要求订出每年的训练指标。在年度计划中,有意向上输送的名额和在省()级比赛中取得名次作为指标的。

    制订任务指标时,一定要从实际出发。过高指标会难以达到要求,使运动员产生畏难情绪,挫伤训练的积极性;过低要求,会轻而易举达到要求,不利于运动员发挥主观能动性,会减慢他们成长的步伐。

    3)周期及安排周期训练内容的时间比例

    一个多年计划或全年计划,都有一个总的任务和要求;而总任务和要求下,必然有很多具体任务、具体要求,在不同阶段和时期应有所侧重地进行训练,以解决某一主要方面的问题。                           "                                

    划分周期一般是根据特定的比赛任务来划分,即计划时间内有几次大的比赛任务就划分为几个训练周期(如果一年有两、三次比赛,可划分为两、三个周期)。在初学训练阶段的全年计划中,根据一个学年、两个学期来划分。以每个学期为一个周期(即一年有两个周期)

    少年儿童的基础训练阶段,划分周期还较少见。

    一个训练周期,一般又分为基本训练阶段、竞赛阶段和调整阶段。这种多阶段的训练,有利于集中时间解决主要问题。在短期内能看出训练效果,有利于鼓励和激发运动员的积

    极性。同时,发现计划中的问题,能及时地进行调整。

    周期中训练内容的时间比例:通常是根据不同训练时期的任务和训练对象的技术水平来确定时间比例。有下列几种情况:

    A、技术训练与身体训练的比例:一般应以技术训练为主,但各个训练阶段比例不同。开始训练阶段,技术训练所占的比例较小,随着训练的进展而逐渐增大;身体训练在开始阶段占的比例较大,而在训练后阶段将逐渐减小。

    B、基本技术与战术训练的比例:根据训练对象的技术水平和比赛任务来确定。训练对象的技术水平高而比赛任务紧迫,战术训练的比例一般应大于基本技术训练的比例;对于技术水平较差,特别是儿童的初学训练阶段,着重是打基础,基本技术训练比例应大于战术训练的比例。如按不同训练时期来要求,则基本技术训练的比例将由开始稍大而逐渐缩小,战术训练的比例将由开始稍小而逐渐增大。

    C、全面身体训练与专项身体训练的比例:根据少年儿童的特点,身体训练应以全面身体训练为主,逐步与专项身体训练相结合。如按不同训练时期来要求,则全面身体训练的比例将由开始稍大而逐渐缩小;专项身体训练的比例将由开始稍小而逐渐增大。

    D、统一安排与分别对待的比例:根据训练对象的水平来确定。训练对象的训练年限较长,技术水平较高,可考虑统一安排与分别对待并重。在少年儿童初学训练阶段,技术基础还不牢靠,技术要以全面发展为主,故统一安排的比例应稍大。如按不同训练时期来要求,则统一安排的比例将由开始稍大而逐渐缩小,分别对待的训练比例将由开始稍小而逐渐增大。

    E、安排进度:将所要训练的内容,分轻重缓急、先后次序、有步骤、有计划地按周期、阶段、月、周进行排定。

      F、确定运动量:以训练的时间、密度、强度等确定运动量。应逐渐加大运动量,并且有节奏地做到大、中、小相结合,根据年龄大小,注意区别对待。

    G、采取的措施和方法:在执行计划的过程中,应注意运动员的保健工作,使他们能进行系统训练,保证训练计划的顺利进行。通过检查和考核制度,及时发现问题,研究解决。教练员要在实践中掌握训练规律。根据少儿的生理、心理特点进行训练,不断小结,有所创新。

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