• 培116羽毛球教学方法与手段讲义1-2
  • 2009-8-15 浏览() 【
  • (三)球感适应性练习的组织

    组织形式:以单人,双人或小组练习为基本组织形式,以小型竞赛为辅的趣味组织形式。

    建议:多采用游戏、小型竞赛的组织形式;作为训练开始前的准备活动或结束后调整训练

    情绪的内容。

    原因:球感适应性练习对羽毛球初学者而言相对比较枯燥,与小学生、初中生好奇、活泼、好动的心理特征相悖,有碍于激发对羽毛球的兴趣和喜爱的程度。

    (四)发球技术训练

    训练重点:发球技术动作规范

    羽毛球技术十分讲求技术动作的一致性。有了技术动作一致性的保证,比赛时,才能根据场上对方运动员的体能状况、具体站位和临场技术状况,击出千变万化的球,最终争取获胜。因此,对初学者,或在羽毛球学习启蒙阶段,发球技术动作的规范,体现在技术环节的一致性尤为重要。发球技术的主要技术环节为:准备姿势、引拍、击球和击球后的随球动作。技术的一致性主要体现在前面两个技术环节。

    1、  正手发球技术

    第一、准备姿势

    站位靠中线,距前发球线约1米处,左脚在前,足尖指向球网,右脚在后,足尖指向右前方,两脚自然开立与肩同宽,身体重心放在右脚上,左手持球自然伸平举于胸前,右手持拍自然屈肘于身体右侧。

    第二、引拍

    在准备姿势的基础上,身体向右后转,左肩对网,右臂随着肘向右后上提,上体微前倾,前臂稍展开,手腕尽量伸展,把球拍后引至一定高度。

    第三、击球

    随着左手放球,身体自然由右向左转肩,重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈,闪动手腕,以正拍面击球。

    第四、随球动作

    击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动,然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍形势。

    正手发高远球、发网前球、发平高球、发平快球技术,四个技术环节的区别(表1)。

    1

    正手发球

    准备姿势

    引拍

    击球

    随球动作

    发高远球

    相同

    相同

    随着左手放球,身体自然由右向左转肩,重心前移。前臂由下向前上方挥动并急速内旋,带动手腕由伸展至微屈,闪动手腕,握紧球拍,以正拍面击球。

    击球后持拍臂随动作惯性自然向左上方挥动,然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍形势。

    发网前球

    相同

    相同

    前臂挥动的幅度和手腕后伸程度比发高远球小,手臂用力轻,在向斜前上方挥拍时,主要用前臂力量,击球时拍面从右向左斜切击球托后部。

    持拍臂随动作惯性自然向左前方挥动,然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍形势。

    发平高球

    相同

    相同

    同发高远球

    同发高远球

    发平快球

    相同

    相同

    击球时,手腕用力加速击打球,使球沿球网及对方运动员的头部方向平飞至底线附近

    同发高远球

    注:以上均以右手持拍为例

    2、反手发球技术

    反手发球技术的基本技术环节

    第一、准备姿势

    站位接近前发球线,右脚在前,重心在右脚,左脚跟提起,右手采用反手握拍法持拍于腹前,肘关节屈,手腕前屈,左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。

    第二、引拍

    把球拍稍向后拉动至一定的距离。

    第三、击球

    前臂向前上方击打,同时,带动手腕由屈至微伸而向前摆动,利用拇指的顶力用反拍拍面推击球的左斜侧面。

    第四、随球动作

    击球后,前臂继续往上摆动到一定高度后回收至胸前。

    反手发网前球、发平快球技术,四个技术环节的区别(表2

    2

    反手发球

    准备姿势

    引拍

    击球

    随球动作

    反手发网前球

    相同

    相同

    前臂向前上方击打,同时,带动手腕由屈至微伸而向前摆动,利用拇指的顶力用反拍拍面推击球的左斜侧面。

    相同

    发平快球

    相同

    相同

    击球时,手腕用力加速击打球,使球沿球网及对方运动员的头部方向平飞至底线附近

    相同

    注:以上均以右手持拍为例

    3、发球技术训练手段

    1)根据动作要领徒手挥拍,挥拍动作由慢逐渐过渡到正常发球速度;

    2)对墙进行发球练习;

    3)用多球在正规比赛地上反复练习;

    4)击打目标练习。

    4、错误动作与纠正手段

    1)正手发高远球时,挥拍线路不是由后向下再向左上画弧,而是横扫。

    纠正方法:①通过技术示范,进行模仿练习;

          ②用绳吊一只球在一定位置上,进行练习。

    2)正手发高远球时,没有用手腕的暴发力击打球,而是出现甩臂动作靠大臂用力。

    纠正方法:①按照技术动作要领进行慢动作模仿练习;

          ②对墙进行发高远球或击打球练习;

    3)左手放球与右手挥拍的时机配合不好,千万击球不准。

    纠正方法:①进一步熟悉球性,在不同的高度进行颠球,体会击球时机;

          ②同伴抛球,练习掌握在不同的高度击球球的时机。

    (五)发球技术训练的组织

    组织形式:以单人多球练习和双人多球隔网练习为主。

    建议:将发球训练穿插在两个较大强度训练内容之间进行,既调节了运动量,又让运动员在大强度运动后,立即转入在相对静止状态下掌握如何控制不同发球的线路和落点。

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