• 培022儿童少年业余训练的运动生理学原理1-2
  • 2009-8-2 浏览() 【
  • 三、儿童少年身体素质的发展

    (一)儿童少年身体素质发展规律

    1、儿童少年身体素质增长阶段和稳定阶段的年龄

    身体素质

    增长阶段年龄(岁)

    稳定阶段年龄(岁)

    60

    7-15

    7-12

    15岁以后

    12岁以后

    400

    7-15

    7-12

    15岁以后

    12岁以后

    1分钟快速仰卧起坐

    7-16

    7-15

    16岁以后

    15岁以后

    立定跳远

    7-18

    7-18

    18岁以后

    18岁以后

    屈臂悬垂

    7-19

    25

    19岁以后

    25岁以后

    2、身体素质敏感期

    素质指标

    男(岁)

    女(岁)

    60

    7-10

    14-15

    7-10

    400

    7-11

    13-14

    7-11

    1分钟快速仰卧起坐

    7-10

    12-13

    7-9

    立定跳远

    7-10

    13-14

    7-11

    屈臂悬垂

    7-10

    13-14

    7-8

    (二)儿童少年主要身体素质发展特点

    1、绝对力量(最大力量)的发展特点

    1)女性:第一阶段:10-13岁,力量增长的速度很快,特别是屈肌;第二阶段:13-15岁,力量增长的速度明显下降;第三阶段:15-16岁,一年中力量增长速度为14%。第四阶段:16-21岁,绝对力量增长很慢,接近20岁时达最大力量。

    2)男性:在11-13岁期间力量增长最快,18-25岁力量增长缓慢,到25岁左右达到最大力量。

    2、相对力量的发展特点

    对男女儿童,相对力量的发展都较平缓。

    3、速度力量的发展特点

    7-13岁速度力量增长都很快;13岁后,男孩仍以较快的速度增长,而女孩增长的幅度稍小;16-17岁时增长速度开始缓慢。

    4、力量耐力的发展特点

    男孩从7-17岁,力量耐力的发展是直线上升;女孩15岁前是持续上升的,但15岁后则开始产生停滞,甚至下降。

    5、反应速度的发展特点

    6-12岁反应速度大幅度提高,在12岁时反应速度达到第一次高点;在性发育阶段,反应速度稍减慢;20岁左右出现第二次最高点;

    6、步频的发展特点

    儿童从7岁起步频自然增长,13岁后下降。

    7、最高跑度的发展特点

    男、女孩7-13岁期间跑的最高速度的发展比例几乎是平行的;从13-16岁期间开始产生差异,女孩落后于男孩。

    8、耐力素质的发展特点

    男孩10岁时,首次大幅度的提高。13岁时,再次出现较大幅度的提高;15岁时,已进入性成熟期两年,此时耐力增长明显减慢;16岁时,耐力有最本质的提高;女孩9岁时,首次大幅度的提高,12岁时,耐力指标再次提高,14岁后,即进入性成熟期二年,耐力水平逐年降低,15-16岁,耐力水平下降最大,16岁后下降速度减慢。

    9、协调能力的发展特点

    6-9岁是发展一般协调能力的最有利的时期,9-14岁是发展专门协调能力的最有利时期,到13-14岁,个别人到15岁达到高峰。

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