• 培051田径教学方法与手段讲义1-8
  • 2009-8-8 浏览() 【
  • (二)当前青少年跳高运动员技术上存在的主要问题

        1、助跑技术不够规范

        不少运动员在助跑时跑的技术不够正确,造成跑进时动作的紧张和加速的困难,尤其是支撑阶段身体重心前移的速度和幅度不够,使身体重心过于靠后限制了助跑速度的发挥。分析其原因,主要还是由于在训练中忽视跑的技术教学所造成的。

        2、起跳技术动作结构不尽合理

        突出地表现在起跳发动阶段,摆动腿的支撑和蹬伸不积极,身体重心前移的速度不快。在起跳时,腿臂摆动动作的加速和减速节奏不明显,且摆动与蹬伸配合不够协调,因此达不到预期的起跳效果。

        3、有单纯追求快速助跑的现象

        比赛中经常看到有不少青少年运动员,助跑速度虽然很快,更确切地说是步频很快,但由于尚未形成快速起跳的动作结构和具备这种能力,结果反而影响了跳跃的效果。这一现象是由于运动员对现代背越式跳高技术的快速特征片面的理解所造成的。

        当前青少年跳高运动员技术上存在的这些问题,应引起我们足够的重视。它不仅会影响运动员健康地成长,而且还会影响到我国跳高项目的总体水平的提高。

    (三)跳高技术训练中应注意的问题

    1、技术训练要从训练对象的实际出发,对于青少年运动员来说,要切实抓好基本技术训练,训练中加强教学因素的贯彻,使他们从小开始就有计划、有步骤地学习和掌握规范化的技术。对于有一定训练水平的运动员,则要准确地确定某个训练年度或某个训练阶段需要解决的技术问题,使技术训练有一个明确的重点。

    2、在训练实践中,有许多教练员广泛地采用加助力和加阻力的练习,如负沙袋、沙衣、杠铃片、橡皮带等各种跳高专门性练习,这些练习能有效地改进技术和提高专项的能力。但需要注意的是,阻力的大小应以不破坏技术动作的结构为原则。为了保证动作的速度不减慢,最好是负重练习与不负重练习交替进行。

    3、由于运动员的身体形态、运动素质和心理特征存在着一定的差异,因此在技术训练中应考虑运动员的个人特点,除了应该根据跳高技术的基本原理,帮助运动员,按技术规格的要求掌握跳高的技术以外,还必须注意形成运动员自己的技术风格。

    4、全年坚持技术训练,且技术训练占有较大的比例,这是我国跳高的成功经验之一。在一个训练周期中,技术训练可以做这样的安排,准备期以改进各技术环节的个别缺点为主,着重注意助跑最后几步与起跳的结合。为此,采用模仿性及专门性练习,领会和检验动作的准确性。然后应加快动作的速度和幅度,逐步地突出加速的重点。在正确技术基本掌握以后,逐渐地过渡到难度较高的专门性练习和完整技术练习。并在快速助跑的情况下进行过杆练习,巩固和改进完整技术。   

    在准备期末和竞赛初期,应着重提高和巩固完整技术的节奏。为此应使各部分动作结构及速度最后确定下来,要突出依次重点加速的一些动作。最后还须通过充分动员神经肌肉力量,跳越极限下和极限高度的跳高练习来巩固这个节奏。

    为了保证运动员在竞赛期形成良好的竞技状态,在竞赛期到来之前应有计划地安排过杆练习,过杆量和强度应逐渐加大。作为对竞赛的直接准备,在个别课次安排长时间的技术练习和超越极限强度的过杆练习,有利于提高运动员的专项耐力和树立克服障碍的信心。但必须注意,接近极限高度的跳高会引起中枢神经系统最大的疲劳,因此在紧张的特别是大量的强度练习以后,需要有3-5天的间隙,以保证运动员的功能在紧张负荷以后得到恢复。

    5.以速度为核心,突出速度因素在跳高技术中的主导地位,这是现代跳高技术的发展趋势。对这一发展趋势教练员应有深刻的理解,从而树立正确的训练指导思想和创造性地运用各种训练手段,指导运动员掌握正确合理的背越式跳高技术,使运动员具备的各种素质和能力最大限度地发挥出来而取得优异的运动成绩。

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